jajka a

[...] http://www.users.voicenet.com/~petrizzi/fitness/ckdcalc.html). OK. Dziennie jem okolo: 112 g b, 112 g t, mniej niz 20g ww (zwykle 5 - 10g), spozywajac glownie drob, ryby, jajka, olej lniany, czasem troszke bialego sera albo wedliny. Jem 4 razy na dzien. WYDAJE SIE WSZYSTKO OK PRZYCZEPILBYM SIE JEDYNIE DO ILOSCI WW ... JEDZ PONIZEJ 30G ALE [...]

[...] ryż parboiled 50g + spora porcja warzyw Posiłek 2 - 19:00 truskawki 100g banan 30g wiórki kokosowe 10g twaróg 200g mleko 50ml Posiłek 3 - 22:00 pierś z kurczaka 150g 4 duże jajka ser żółty edamski 40g oliwa z oliwek 10g 30g WPC + spora porcja warzyw Posiłek 4 - 22:30 (posiłek za namową Wąckiego };-) ) truskawki 100g twaróg 150g mleko 30ml [...]

[...] nie ode mnie zalezy a i jesc go wypada), pozniej na kolacje dwie kanapki z wedlina. Jak narazie jade praktycznie tylko na kanapkach, musze wprowadzic jakies warzywa i jesc jajka. Zauwazylem ze odkad zaczalem trenowac zrobilem sie bardziej glodny ;p Jeszcze dwa dni i spróbuję dodać 3 obwód, zobaczymy co z tego wyniknie, jak nie dam rady to [...]

Zakup sobie twaróg chociaż żeby mieć na noc ;). Na śniadanie kup płatki owsiane, chociaż trochę to się przyrządza niestety...+ jajka gotowane. Po treningu nie jedz owoców, ani warzyw bo to są węgle proste, a po treningu potrzebujesz złożonych. Zrób sobie po treningu ryż/kasze + mięso/rybę albo jak nie masz twaróg (chociąz ten długo się [...]

Ja jem zaraz po treningu 2 jablka lub dwa banany lub kilka mandarynek. A po jakichs 40 minutach pelnowartosciowy posilek -czesto ryz + kurczak lub ziemniaki i 2 jajka

czyli 1 posiłek b: t: w: kefir 400g 14 8 19 płatki owsiane 30g 4 2 19 4 całe jajka 26 20 1 papryka 150g 2 1 6 co daje nam 46 31 45 czy zamiast calego jajka dac samo białko a tluszcz wziąć z orzechów ??

[...] ryż200g+tuńczyk w sosie własnym 70g+sok1L 3.obiad co będzie<czasem jest lipa jak mama np. zupe zrobi. wtedy wezme mutanta 100g 4.1h przed treningiem (2h po obiedzie) 3 jajka gotowane+chleb pełnoziarnisty 5.od razu po treningu mutant mass 100g z wodą 6.0,5h potem makaron250g+twaróg200g+miód20g+mleko 250ml 7.kolacja 2h przed snem.. 150g [...]

[...] ale może popełniam bąd oraz zostawilabym ser żółty do gotowania(był chudy 3%)zamienie na pełnotłusty(boże ale sie boje reakcji na zamiane chudych na tłuste i półtłuste) -jajka -wcinam bardzo duzo ale zielononózki, -strączkowe odpadaja(mam mega mega gazy,brzuch straszne boli) -tłuszcze :rybie - bardzo dużo, -masło przed dukanem zadko ale [...]

[...] w górę (57,6) - ale to raczej z powodu braku porannej wizyty w toalecie. Nie mogę teraz uzupełnić tabelki z wymiarami, więc wkleję ją później. TRENING Wspinaczkowy DIETA jajka, indyk, łosoś, brokuł, sałata, pieczarki, cebula Picie: woda 3,5l, herbata zielonax2, mietax2, melisax2 kawax1 Wiem, że picia jeszcze za mało, dziś tego dopilnuję. Poza [...]

NIEDZIELA DIETA łosoś, indyk, jajka, brokuł, pieczarki, cebula, szczypiorek, sałata TRENING Trening na odwodnienie: Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s (40) 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s 35 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s (50) 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s (35) 3a. uginanie sztangi 8x12 30s (20) 3b. francuski do czoła 8x12 30s (16) [...]

[...] których jeszcze w grudniu nie robiłam, to teraz z łatwością - idzie ku lepszemu (jeśli nie ubytek w wadze, to na pewno siły przybyło) DIETA kolejny dzień LC wołowina, indyk, jajka, oliwa z oliwek, sałata, brokuł, kapusta kiszona, pieczarki, cebula + dużo przypraw (zioła, chilli) picie: 6L wody + 3l ciepłego + 1 kawa suple: Omega 3 gold - 6kaps + [...]

[...] wykonuję delikatniej niż na facecie,ale mogę powiedzieć że taryfy ulgowej u mnie nie mają (może dlatego lubią ze mną ćwiczyć-bo nie podchodzę do nich jak do zgniłego jajka-szczególnie dwie naprawdę wiedzą po co tam przychodzą)-na ile mogę na tyle staram się im pomóc w ćwiczeniach-jak źle trzyma gardę podczas ćwiczenia chociażby technik [...]

[...] pełnoziarnisty, gdzie np pisze: mąka pp, woda, sól ;]. Ta szynka to jaka? Bez syfów? Troche duzo tego mleka masz, ale jak ci nie szkodzi to ok. Ja bym dorzyciła jeszcze jajka. 9:30 -jabłko 150g 69 kcal, 1 b, 1t i 15 węgli Jabłko to nie posiłek. 10.30 - serek wiejski Piątnica 200g - marchew 200g - oliwa z pestek winogron 10g 410 kcal, 26 g. [...]

[...] odchudzanie, to raczej bardziej działa na nas też mamy przekrwienie, ale powodujące wzrost produkcji testosteronu. Jogurt czy serek to śladowe ilości białka - dorzuć choć jajka na twardo. A trening - poza tym co wspomniałem, jest zbyt mało urozmaicony i być może organizm zdążył się do niego dostosować. Nb na aerobikach też masz sporo [...]

Jesz posilki zbilansowane. Czyli bialko, ww, tluszcze w kazdym posilku. Wieczorem tez. Ja jem rano jajka - albo omlet z platkami jaglanymi albo jajecznicę z chlebem, potem ryz/ziemniaki plus mieso dzielone na 2 takie same posilki i kolacja: ryba, mozarella plus jakies ww. Warzywa są dobre, ale nie zastąpią ww. No chyba ze to ziemniaczki - wtedy [...]

Jesz posilki zbilansowane. Czyli bialko, ww, tluszcze w kazdym posilku. Wieczorem tez. Ja jem rano jajka - albo omlet z platkami jaglanymi albo jajecznicę z chlebem, potem ryz/ziemniaki plus mieso dzielone na 2 takie same posilki i kolacja: ryba, mozarella plus jakies ww. Warzywa są dobre, ale nie zastąpią ww. No chyba ze to ziemniaczki - wtedy [...]

Przy takim BF poszedłbym w stronę LC, nie wysokich węgli. Dieta sama w sobie zawiera sporo kiepskich produktów, a dodatkowo jesz jak ptaszek bo co to jest 100g mięsa, czy 2 jajka na posiłek dla faceta który trenuje na siłowni i dodatkowo sw? Liczyłeś w ogóle zapotrzebowanie? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-12-19 18:53:32

[...] DT MISKA dostarczono 1857 kcal b: 124 g (27%) ww: 154 g (33%) tł: 83 g (40%) Zachowany podział WW. +pierś z kurczaka, +kasza gryczana, mielona łopatka, +kasza gryczana, jajka, +jaglana, jajo, banan, mandarynki Warzywa - marchewka surowa, ogórek zielony, rzodkiewka. Suple - selen 100, kombucha. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko [...]

[...] miski i czyste też nie - zjadłam zaległe domowe pączki za tłusty czwartek = efekt?? ... brzuch napięty i wzdęty do granic wytrzymałości :-| A tak to było mięsko , jajka, kiełbasa swojska, migdały, masło, śmietana i więcej nie pamiętam. ;-] Wczorajsze pomiary. Przestaje się mnie podobać talia i pępek :-{ Ale poczekam spokojnie, w końcu [...]

[...] woda ok 3 l. 1 877,0 kcal 127,6 g B 151,5 g WW 84,5 g T + jajecznica na klarowanym + ryż, soczewica, kurczak, + ryż, soczewica, kurczak, + ziemniaki z masłem, jajka sadzone. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af4b59561fc549ac9b12e93387870aeb.jpg INTERWAŁY x 10 na orbim Komentarz Wszystkie ćwiczenia okej. Ogólnie czułam [...]